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立冬后寒流来袭防“老寒腿”

发布时间:2022-05-05 21:37:26 阅读: 来源:焊锡机厂家
立冬后寒流来袭防“老寒腿”

立冬后,气温明显下降,老寒腿患者更要着重保护好下肢,具体来说,日常的保暖、运动、饮食、足浴等都是必不可少的。1、腿脚保暖双脚离心脏最远,血液供应少,再加上双足的脂肪层薄,保暖能力差,一旦受到寒冷刺激,易使腿脚毛细血管痉挛,血液循环受阻,久之引起骨性关节炎的发生。因此,耐寒能力差的中老年人在寒冷季节里,应特别注意腿脚部的保暖,除穿好棉裤、棉袜、棉鞋外,平时还要尽量避免久坐不动,促进下肢血液循环。2、适当锻炼正确适当的锻炼可以预防、延缓和减缓骨性关节炎的进程,如太极拳、慢跑、散步、游泳、骑脚踏车等。运动量应以身体舒服、微有出汗为度,要持之以恒。锻炼应尽量避免爬山、爬楼梯或下蹲起立等运动,因这些运动会增加关节扭动或使关节面负荷过大,对老寒腿不利。3、合理饮食讲究饮食平衡,避免营养过剩造成肥胖,可以减轻膝关节不必要的负担。食物方面可多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品,药酒也是不错的御寒佳品,可在酒中浸泡一些枸杞、人参、附片之类的中药。4、睡前浴足俗话说春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,丹田暖和,这是前人养生保健的经验总结。研究表明,足浴对预防老寒腿也大有裨益,临睡前用热水泡脚10-15分钟,将脚擦干后再在脚掌心部位按摩60-100次,不仅能促进下肢血液循环,消除一天的疲劳,还有助于改善睡眠。

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