九月养生谨记“3不吃，4不做，5相伴”

九月养生谨记3不吃，4不做，5相伴

一人得病，全家可能传染！餐桌上的担幽到底该如何防？

【健康百家谈】脂肪肝的饮食营养调理

上厕所出现这个3个症状，预示癌症可能已经找上门！

常见的治疗脂肪肝药物有哪些？

课题：脂肪肝的饮食营养调理主讲专家：刘明

中级营养师，医学硕士，南昌大学第一附属医院临床营养科。江西整合医学会全科分会常委等。擅长对各种疾病、特别是代谢性疾病的营养治疗。

精选问题1：《患脂肪肝找专业医生治疗的重要性？》

精选问题2：《哪些人容易得脂肪肝？》

进入九月，也就进入了秋季，天气渐渐转凉，万物收藏，此时，要做好养生事宜。

秋季，有多事之秋之称，也就是说，秋季，很多疾病易爆发，危害健康。

入秋后养生，应本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘原则。

九月养生，谨记3不吃秋冬少生病

1、不吃寒凉之物

入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。

寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪凉，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

2、不吃辛辣之物

秋季，易犯秋燥，此时，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。

烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。

古书有云一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

3、不吃油腻之物

秋季，天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之贴秋膘之说，很多人便开始大鱼大肉进补起来。

此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

秋实适当进补，确实不错，但是，切记贴秋膘不宜过早。

入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。

九月养生，谨记4不做，秋冬少生病

1、不洗冷水澡

入秋后，天气转凉，此时，一定不要再洗冷水澡了。

虽然，有春捂秋冻之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。

2、不做剧烈运动

秋实，是适合运动的季节，但是，切记，切莫剧烈运动。

秋季运动，适合一些有氧运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫大量出汗。

老人、高血压、糖尿病者，一定要注意，不可剧烈运动，同时，也要及时观察身体变化。

3、不做熬夜之人

入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。

保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。

每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

4、不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现悲秋伤秋之情。

忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。

所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

九月养生，谨记5相伴，秋冬少生病

1、茶相伴

饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！

不同的茶饮，也有不同的养生功效。

养心，喝红茶。养肝，喝蒲公英根红茶。养脾，喝茉莉花茶。养肺，喝玉竹茶。养肾，喝玉米须茶

2、动相伴

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

早起搓搓手，调养心肺。手心，有劳宫穴，是心经的主穴。

搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

揉足三里，健脾胃。

中医，把胃经被称为长寿经，并途径膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

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