俗话说：“胃病三分治七分养”，记住这6点，养

生活越来越好，可肠胃却越来越差；空有一个吃货的心，却没有一个吃货的胃。

如今，慢性胃病的发病率居高不下，尤其是当代年轻人，大多是因为工作的原因，平时一日三餐不规律早饭不吃、午饭乱吃、晚饭大吃，喜好生冷和油炸食物，或者经常吃外卖和一些不健康的零食……久而久之，胃病就会悄悄找上门。

而且，很多人对慢性胃病不以为然，单纯觉得自己只是吃错东西导致肚子疼，然后错过了调理的最佳时间，最后演变成胃炎，甚至更严重的胃癌。

那么，该如何去养好自己胃呢？

健康饮食，是保养肠胃的关键。俗话说“胃病三分治，七分养”，一旦得了胃病，除了必要的治疗之外，更重要的是日常的饮食养护，想要养好胃，记住下面这6点。

少吃酸性食物

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现代医学普遍认为，慢性胃病主要为酸相关疾病（如慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病），这些疾病占据了胃病的绝大部分，胃酸过多是其致病因素之一，服用抑酸护胃的药物后症状往往可以好转。因此，如果再食用酸性食物无异于火上加油。

常见的酸性食品为食醋、西红柿、可乐、雪碧等碳酸饮料。碳酸饮料会刺激食道，被刺激的部位会变得红肿，也容易引起胃胀、嗳气，番茄的酸性很高，可刺激胃产生更多的胃酸，会导致泛酸、烧心等症状。

少吃过甜和产气多的食物

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过甜食物摄入后会刺激胃酸分泌，如巧克力、蛋糕、冰淇淋等，相当于进食了酸性食物，而且胃炎患者如果食用巧克力，会使下食道括约肌放松，导致胃酸回流，咽喉和食管常常灼热难受。

少吃产气多的食物，如番薯/芋头/土豆。这些食物含有一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起腹胀、放屁或者打嗝的症状。

少吃难以消化的食物

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难以消化的食物，如糯米及糯米制品糍粑等。通常情况下人们摄入的食物，要首先经过胃的初步“搅拌”消化，如果吃的食物过粘，难以消化，就会明显加重胃的负担，不利于胃病的康复，且容易导致食积引起腹胀腹痛。

少吃辛辣刺激油腻的食物

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常见的辛辣刺激的食物有辣椒、胡椒粉、咖喱、五香粉、芥末、勿过量食用盐、醋、味精、酸菜及浓茶、咖啡、酒等。辛辣食物食用后可刺激和损伤胃粘膜，易引起肠胃不适，导致腹胀、腹痛等症状发生。

油腻的食物如煎饼、烧烤、五花肉等，因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。胃病的患者应尽量避免油腻食物，以免导致反胃、腹泻。

注意作息与运动

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不熬夜，保持充足睡眠适合于每一个胃病患者。夜间是脾胃吸收的营养物质促进生长的最佳时期，也是脏腑各器官自我修复的最佳时间。此外，适当增加运动，也有利于脾胃功能的增强，“动起来”有利于促进胃肠消化功能，调畅脾胃气机，可以选择慢跑或散步。

选择适合自己体质的食物

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中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源，为运化水谷精微的场所。中医理论讲食物有四性，即寒性、热性、温性、凉性。

中医把食物进行属性归类，根据每个人的体质不同有相应的食疗方案，比如湿热体质的人（表现为口干口苦、大便黏腻）就不能吃太多湿热的食物如香蕉/榴莲/芒果/菠萝蜜，比如虚寒体质的人（表现为怕冷怕风、冷痛、经常腹泻）那就要减少吃寒凉的食物如苦瓜、冬瓜等。

此外，中医讲究饮食结构，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，以五谷杂粮为主食，易消化吸收，能量也足，最适合中国人的体质。

总体来说，胃病患者应该吃一些营养丰富、偏性不太过、容易消化的食物，少吃煎炸和腌制的食物，少吃生冷食物。同时也要注意三餐规律，少吃多餐，定时定量，七分饱，不挑食、不暴饮暴食。

养胃，也并非是什么食物都不吃，而是讲究一个“度”，适度进食，把握适合自己身体的度，才是最好的。

每个人都有自己独特的身体状况，胃部的不舒适，会通过身体反应给大脑。所以，记住一句话“凡是您吃了以后感觉舒服的食物，就是最适合您的，吃过了感觉不好的，尽量避免！”

最后，给大家推荐一款比较适合大众的温和养胃粥，养好胃，才能当一个健康的吃货！

红枣山药莲子粥

·材料·

山药（干品）30克，莲子20克，红枣6枚、陈皮1瓣，小米150克

·做法·

将所有材料洗净后，一同放入煲中，加入适量的水，煮至熟烂成粥。

·功效·

红枣有补脾和胃，益气生精，补血养阴的作用；山药，味甘，性温，健脾胃，止泄泻，适用于脾胃虚弱，食欲不振者；莲子味甘，性平，有补脾胃，止泄泻，益肾涩精，补养心气的作用；加入陈皮，可理气健脾，补益肠胃。

一碗温暖养胃的红枣山药莲子粥，不妨一试哟~