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氨糖软骨素,爱运动的你值得拥有!

发布时间:2022-06-20 15:53:51 阅读: 来源:焊锡机厂家
氨糖软骨素,爱运动的你值得拥有! 氨糖软骨素,爱运动的你值得拥有!

运动爱好者,其实也是骨关节非常容易出现问题的一类人群。因为长期、周期性运动造成的关节问题,以及不正确的运动方式和姿势容易造成关节不适,所以运动爱好者也需要非常留心自己的骨关节。那日常可以做些什么有助于保护我们骨关节呢?

1.减少运动量

运动量过大,容易给身体关节带来一定的压力。例如像爬山、长跑、骑行等运动若运动量不当,都可能会对腿部关节造成影响,所以并不是运动得越多对身体就越好。建议每周运动频次不要过高,每周运动三次为宜,每次运动量也不要过大,中等强度三十分钟的运动量即可。运动也要注意适度,也要给时间关节休息。

2.运动的项目

有的爱运动人士为了锻炼肌肉,往往会选择一些锻炼力量的运动项目,比如深蹲,关节要承受着人体上半身全部的重量,致使超负荷,会导致关节受到压迫。除此,还有一些球类运动,涉及到关节的扭转,急停急转的动作都会给关节带来磨损,并且很容易伤到韧带以及关节囊。平日运动可以多选择一些关节负荷较小的运动项目,可以选择游泳、慢跑、走路等有氧运动。

除了平常运动注意运动的项目和运动量,同时也需要养护关节,从根源养护关节更有助于关节健康。例如可以通过氨糖软骨素来滋养保护关节。那氨糖和软骨素对关节到底起着什么作用呢?为何它可以养护关节?

1.氨糖

氨糖全称氨基葡萄糖,它是软骨的营养素,通过促进蛋白聚糖来促进软骨修复,还有助于养护关节软骨和增加关节的润滑度。除此,氨糖还可以抑制IL1介导的炎性通路,对关节疼痛起到抗炎镇痛的作用。[1]

2.软骨素

软骨素是关节软骨的主要成分之一,由蛋白多糖和II型胶原组成。它可以促进软骨再生,增加软骨滑液,减轻骨与骨之间的摩擦程度,对关节提供“垫衬”的作用。

无论是氨糖还是软骨素,都是关节的营养好物。但氨糖和软骨素都比较难以通过食补的方式来补充,因为氨糖多存在于虾蟹的壳中,软骨素多存在于动物的鼻喉。因此,需要特定的技术设备进行提取,这就为关节养护好物开拓了一片新的市场领域,市场上氨糖软骨素产品应运而生。提到氨糖软骨素产品,不得不提一下关注度比较高的汤臣倍健的健力多。

汤臣倍健健力多是一个专注关节健康的品牌,其推出的氨糖软骨素钙片富含氨糖和硫酸软骨素,并且连同补钙一起,三者相辅相成,可以很好维护关节的活力与健康。小小的片剂,一天吃两次,一次吃两片,坚持吃效果才会显现。

相信运动对于爱好运动者来说,运动已成了生活当中非常重要的一部分。但不要让运动从有益身体变成有害身体,要多注意关节的健康,及时补充关节营养,减少运动损伤,别让运动损伤,挡住你热爱奔跑的脚步。

参考文献:

[1]陈祎生.氨糖+软骨素:1+1>2[J].江苏卫生保健,2016(11):2829.

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