2岁宝宝的护牙小食谱

2岁宝宝的护牙小食谱

2岁宝宝的护牙小食谱

俗话说，牙好，胃口就好。其实，牙齿的健康、强健也与饮食息息相关。除了有良好的饮食习惯外，如果在食物的选择上也下点工夫，宝宝一定会有一口漂亮又强健的牙齿。

这里就给大家推荐几款健齿的辅食。

一、南瓜虾皮汤

用料：南瓜100克，虾皮25克，盐、植物油、高汤、葱花

做法：

1、将南瓜洗净，去皮，去瓤，切成薄片；虾皮淘洗干净。

2、锅内放油烧热，放入南瓜片爆炒几下，加入高汤和虾皮。

3、南瓜煮烂时，加入盐、葱花调味即可。

小贴士：虾皮中含有丰富的铁、钙、磷，每100克虾皮，钙的含量是991毫克，因此，虾皮素有钙库之称，是宝宝补钙的首选。搭配南瓜做汤，营养更加全面，口感也更丰富，是宝宝非常喜欢的一道辅食。

二、鱼末豆腐粥

用料：鱼肉30克、豆腐1小块、大米50克

做法：

1、鱼肉洗净，去刺，切末；豆腐洗净，切碎；大米淘洗干净。

2、将大米放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火，加入鱼肉末、豆腐末同煮至熟。

小贴士：鱼末豆腐粥含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、膳食纤维、维生素等营养成分，不但有益于宝宝的神经、血管、大脑的生长发育，提高宝宝的记忆力和注意力，还能强健宝宝的骨骼和牙齿。

妈妈们在做这款粥时，最好能用深海鱼做，例如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等。因为深海鱼类的DHA含量远远高于浅海鱼和淡水鱼，是大脑和视网膜的重要构成成分，对宝宝的智力和视力发育至关重要。

三、牛肉鸡蛋粥

用料：牛肉30克，鸡蛋1个，大米30克，盐、葱花

做法：

1、牛肉洗净，切末；鸡蛋打散；大米淘洗干净，浸泡30分钟。

2、将大米放入锅中，加水，大火煮沸，放入牛肉末，同煮至熟，淋入鸡蛋液稍煮，加盐，葱花调味即可。

小贴士：牛肉鸡蛋粥含有丰富的蛋白质、DHA、卵磷脂、卵黄素、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，不但可提高宝宝的抵抗能力，其中丰富的钙质还可以促进宝宝骨骼和牙齿的生长。鸡蛋的吃法又多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%50%。不过，对宝宝来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最合适，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被宝宝消化吸收。

温馨提示：上述的食谱中，不仅可以健齿，而且其中还富含有丰富的蛋白质、DHA等宝宝所需的重要营养物质。DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。美赞臣蓝臻奶粉含有科学验证水平的DHA，主打初源营养组合乳铁蛋白+乳脂球膜+DHA，贴近宝宝天生营养需求，增强抵抗力，与营养辅食一起，构建宝宝健康的身体和聪明的大脑。

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