养生有诀窍，多吃3菜、多喝3奶

养生有诀窍，多吃3菜、多喝3奶

身体健康长寿，是人们简单又不简单的追求。现代很多人，也慢慢开始重视健康了，而春季是比较好的养生季节，把握好春季，长寿能变得更简单。饮食是实现长寿的一个简单方法，但是高档食材的养生方法不是平常人能负担得起的，平常的人也可以有平常人的养生方法。老一辈的长寿老人，经常会在春天吃下面几种食物，能给一年开一个好头，健康少得病。下面要说的这些，是长寿老人的的经验，经历过检验的，大家平时可以多试试。

1、多吃茄子

茄子是一种很平常的蔬菜，茄子里面有很多的钾元素，而钾元素是降血压的作用，并且还可以减少人们的疲惫感，所以春季多吃茄子是很好的。

2、多吃西红柿

西红柿里面有很多的维生素，并且热量是很低的，而西红柿也是可以生吃的，不管是生吃还是炒菜，都是非常美味的，并且西红柿还是春季的应季水果，可以多吃。

3、多吃青椒

青椒的营养物质也是有很多的，不仅有很多的维生素还有矿物质，这些物质都是我们身体所需的，并且青椒的含糖量也是很低的，长期吃的话还可以控制血糖。

以上是关于春季养生蔬菜的介绍，其实春季还可以多喝3种奶

1、多喝纯牛奶

纯牛奶里面有很多钙物质，这些钙物质是可以补充身体的能量的，并且可以减少很多骨骼上的问题，是非常好的选择。

2、多喝酸奶

酸奶里面是有很多益生菌的，特别是在饭后喝酸奶，是可以帮助我们消化的，所以酸奶也是一种简单有效的养生食材。

3、多喝豆奶

豆奶里面有很多的黄酮素，这些都是可以抗衰老的，不管是男生还是女生，都是可以多喝豆奶。

春季有适合的蔬菜吃了也有适合的牛奶喝了，肯定肉也是要吃的，但是吃肉要注意以下3种肉制品，要尽量少吃

1、少吃腌肉

腌肉里面有很多的盐分，多吃的话不仅会造成身体的损害，还能引起三高问题，所以要注意一下。

2、少吃肥肉

肥肉里面有很多的脂肪，并且很油腻，多吃容易导致血液粘稠，使得血管堵塞，中老年人患有慢性病的，更不要多吃，容易升高血压，引发疾病。

3、少吃烤肉

路边的烤肉经过熏烤，里面有致癌物质，而且很不卫生，味道虽美但是还是要注意，要尽量少吃。

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